VijestZnanost i dijagnostika
Učitavanje sadržaja…
VIHELO
Tjedni insightOtkrivajte s nama.
Odabrane priče, nova saznanja i ideje iz svijeta zdravlja, znanosti i kvalitete života.
- Jednom tjedno
- Pažljivo odabrano
- Bez nepotrebne buke
Na društvenim mrežama često ćete pročitati da ženama treba sat ili dva sna više nego muškarcima. No čini se da je iza svega jedan paradoks.
Navikli smo pročitati kako je ženama potrebno osam do devet sati sna kako bi moge kvalitetno funkcionirati. Naravno, potreba za snom može biti i jako individualna, ali ipak postoje brojna istraživanja koja potvrđuju ovu tezu.
Ipak, jedno novije istraživanje istaknulo se u posljednje vrijeme, a to je ono švedskog Karolinska instituta za koje su znanstvenici kod kuće snimali san 238 žena i 238 muškaraca u dobi od 29 do 85 godina, za koji su ispitanici ujutro sami ocijenili kako su spavali.
Rezultati su uistinu ispali zanimljivi jer čini se da muškarci i žene ne spavaju toliko drugačije, koliko imaju drugačije sjećanje na svoje iskustvo spavanja.
Čini se da kad se san mjeri objektivno, razlika postoji, ali nije dramatična. Studija koja je mjerila san ispitanika pokazala je da žene spavaju oko 19 minuta duže od muškaraca, a dubokog sna imaju više, čak oko 23 posto noći, naspram 14 posto kod muškaraca.
Najnoviji američki nacionalni podaci, objavljeni u travnju 2026., pokazuju i drugu stranu priče. Muškarci i žene jednako često spavaju premalo, ali žene značajno češće imaju problema sa snom.
Premalo, odnosno manje od sedam sati, spava 30,4 posto žena i 30,6 posto muškaraca. No teško zaspi 18,5 posto žena, naspram 12,2 posto muškaraca dok san teško održava 21,4 posto žena i 14,6 posto muškaraca. Odmorno se budi tek 51,7 posto žena (58,2 posto muškaraca), a žene češće posižu i za sredstvima za spavanje.
Razlike se krenu pojavljivati u pubertetu, s porastom spolnih hormona, i prate ženu kroz cijeli život. Estrogen i progesteron mijenjaju se tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće, perimenopauze i menopauze, a svaka od tih faza može utjecati na kvalitetu sna.
Pregled 150 studija iz 2024. pokazao je da žene svoj san ocjenjuju lošijim i da kvaliteta njihova sna varira u skladu s ciklusom.
Presudan je i život izvan spavaće sobe. Žene češće ustaju noću zbog brige o djeci i obitelji, a češće se suočavaju i s anksioznošću i depresijom, koje su usko povezane s nesanicom. Zbog toga žene imaju oko 40 posto veću vjerojatnost da će im biti dijagnosticirana nesanica.
Jedno od najnovijih istraživanja koje dolazi sa švedskog Karolinska instituta, a objavljeno je u travnju 2026. u časopisu Sleep Advances, a pokazalo je da žene jesu spavale bolje, s manje buđenja po satu, učinkovitije i s više dubokog sna. Ipak, svoj su san ocijenile lošijim.
Kao moguće objašnjenje je ono da se razlika krije u pamćenju.
Naime, žene su puno točnije procijenile koliko su se puta probudile, dok su muškarci kratka buđenja često podcijenili, vjerojatno zato što ih nisu primijetili ili zapamtili.
Razlika se s godinama povećavala. Kod starijih muškaraca dubokog sna bilo je sve manje, a buđenja sve više, dok se objektivni san žena pogoršavao sporije.
Naposljetku, službene preporuke za odrasle ne razlikuju žene i muškarce, ali individualne potrebe uvelike variraju. Važno je naglasiti da je od dodatnih minuta važnija kvaliteta sna i to kako se osjećate tijekom dana.
Tako da - ukoliko ste unatoč dobrom snu stalno umorni, vrijedi razgovarati s liječnikom. Nesanica, apneja ili hormonalne promjene mogu biti razlog onog lošeg osjećaja dan poslije, no dobra je vijest da su svi rješivi.
Izvor: Pouzdan vanjski izvor
